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朔州天气预报[:《疫情俩月宅》在家,《你可能需要补点它》

admin 健康 2020-08-04 58 1

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‘作’者:「蔡梦飞」

(编)辑:Yuki


最近因为疫情原因[,〖许多人不得不宅在家里〗,每天过着吃『了』睡、〖睡『了』吃的生活〗,渐渐地整个人都〖肿〗《不好『了』》……


{久宅不动的生活确实容易让人们感到郁闷和}乏力,『背后的原因除『了』渐渐增多的腹脂』,「还可能是太久」“「不见天日」”『了』。



阳光和情绪调节



到达地面的太阳光包括44%{的可见光}、3%「的紫外线和红外线」 [1] 。「阳光和我们的健康有紧密的关联」。


(首先),「光线会影」响大脑激素的释放。『比如』,暴露在阳光下能促使大脑释放血清素。


『血』清素和情绪调节有着紧密联系, 保持适当水平的血清素容易让人更加感到愉快[、《<宁静>》、【{专注}】。


保持适当水平的血清素容易让人更加感到愉快[、《<宁静>》、【{专注}】

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<若血清素缺乏会导致情绪障碍>,如焦虑或抑郁。《缺乏足够的日光》照射会导致血清素水平下降,<进而导致焦虑或抑郁等情绪障碍>


『比如』在瑞典、‘挪威等高纬度的’国家和地区,【冬季时因为日照时间变短】,『能接受的日照有限』,有不少人会因此患上季节性情绪障碍,『比如』抑郁 [2]


〖其背后的生理学机〗制是穿过眼睛的光线照射到视网膜之后,〖不仅触发血清素释放〗,【也】能促进释放的血清素和血清素受体结合, 进而发挥情绪调节作用[ [2]


「由于这种联系」,『季节』性抑郁症的主要治疗方法之一是“光疗法”,【该方法能弥补日照的缺乏】。「光疗箱发出的不同照度的」光线,并随时间变化,<从而模仿自然光线的变化>,(这样就能刺激大脑产生血清素)。


「光疗箱发出的不同照度的」光线刺激大脑产生血清素

| 图虫创意



晒太阳和骨骼健康[



“多晒太阳和增加光照”,除『了』能改善情绪之外,{还能强健骨骼}。


《维生素》D「缺乏容易导致佝偻病」、「骨质疏松症」、{骨软化和其他骨}骼疾病。{而晒太}阳时, 阳光中的紫外线[(UVB)会促进皮肤合成《维生素》D,(因此多晒太阳对增加骨骼强)度特别重要。

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评论

精彩评论
  • 2020-08-04 00:03:07

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